Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита? Это вполне можно сделать самостоятельно при помощи эффективного антицеллюлитного массажа. Следуйте специально разработанной домашней инструкции — антицеллюлитный массаж в домашних условиях, и уже совсем скоро вы забудете о ненавистной «апельсиновой» корке.

Шаг первый. Что дает массаж? Как воздействует на тело? В первую очередь, массаж стимулирует микроциркуляцию крови на «целлюлитных» участках тела, улучшает обмен веществ, ускоряет процесс вывода токсинов и шлаков, нормализует работу желез, вырабатывающих сало и жир. Все это возвращает гладкость коже, больной «апельсиновой» болезнью!

Шаг второй. Знакомимся с общими правилами проведения антицеллюлитного массажа. Руки действуют плавно, легко, с постепенным ускорением. Перед началом процедуры обязательно разогрейте мышцы, воздействуете на тело только теплыми руками. Без специальных массажных средств не обойтись – используйте какое-нибудь масло, можно заменить тальком. Длительность массажа варьируется от 30 до 60 минут, ну и делать его необходимо не меньше одного раза в неделю. Не массируйте зону паха, подколенную впадину, зону лобка, внутреннюю сторону бедер в самом верху – нельзя! На живот воздействуйте крайне легкими движениями рук.

Шаг третий. Антицеллюлитный массаж на животе, бедрах и попе выполняется следующим образом. Кулаком, точнее даже костяшками пальцев рук, проводим по коже вверх и вниз, пока она не покраснеет. Краснота означает прилив крови к проблемным местам.

Шаг четвертый.  Делаем массаж бедер, коленок и попы. Пальцы рук складываем, трем кожу круговыми массирующими движениями обоими руками одновременно. Большие усилия не прилагаем, работаем, в основном, подушечками пальцев.

Шаг пятый. Массируем руки с внутренней стороны и бёдра таким образом: захватываем кожу так, как будто щипаем ее. Затем разглаживаем ее по направлению снизу вверх. Сильных болевых ощущений и кровоподтеков возникать не должно.

Шаг шестой. Делаем легкий массаж живота (не навреди – это первый принцип массажиста!) Пальцами обеих рук образуем как бы треугольник. Надавливаем на кожу указательными пальцами, одновременно пододвигая их к большим. Теперь наоборот – разглаживаем кожу большими пальцами по направлению к указательным.

Шаг седьмой. Антицеллюлитный массаж при помощи ложки. Данный способ позволяет воздействовать на целлюлит точечно и глубоко, что значительно повышает его эффективность. Лучшая ложка для массажа – из мельхиора. Но можно использовать и обычную ложку.  На очищенную кожу наносим массажный крем. Берем не одну, а две ложки. Прикладываем ложки к ягодицам, начинаем массировать от центра в стороны круговыми движениями. По часовой стрелке круговые движения выполняем с нажимом, против – легкими движениями, как будто гладим. Бедра с внешней их стороны массируются ложкой сверху вниз, с внутренней – наоборот. Массаж всегда выполняется активно, мышцы на протяжении всего массажа должны быть разогретыми. Только в этом случае эффект от массажа действительно будет.

Шаг восьмой. Еще один способ антицеллюлитного массажа – при помощи банок (тех, что в аптеке продаются). Перед массажем тело и мышцы разогреваются при помощи упражнений или теплого душа. Обильно наносим на тело массажные масла. Прикладываем банки к телу, делаем круговые движения снизу вверх и по часовой стрелке. Кожа немного втягивается в банку, но не более чем на полтора сантиметра. Суть техники такова – банка «присасывается» к коже, плавно передвигается круговыми движениями по часовой стрелке. Направление – только снизу вверх. Если банка «отстала» от тела, поставьте ее вновь, и выполняйте массаж далее. Курс – 10-12 сеансов раз в три дня.

Существует масса способов выполнения антицеллюлитного массажа дома. Наша домашняя инструкция предлагает вам наиболее простые и эффективные способы выполнения массажа. Но помните, что единичные процедуры массажа эффекта не дадут. Важна регулярность – тогда будет и результат.