Как приготовить овсянку

Как приготовить овсянку на завтрак не только полезно, но и вкусно.

Когда мы задумываемся о своем завтраке, то конечно многим приходит на ум чашка чая или кофе и бутербродик с ветчиной.Конечно,такой завтрак займет у вас не много времени,но ведь и пользы никакой не принесет.Сторонники здорового питания твердят,что на завтрак нужно кушать овсяную кашу обязательно,ведь она очень полезна для организма с утра.Но у многих людей сложился стереотип детства, что овсяная каша не вкусная и вкусной быть не может.А вот и может! Наша домашняя инструкция подскажет вам несколько легких и быстрых способов приготовления вкусного завтрака из овсянки,ведь овсянка-это заряд бодрости,позитива ,а также профилактика многих заболеваний. Итак, как приготовить овсянку!

Шаг первый. Готовим овсяно-банановую кашку.Возьмите пол стакана овсянки и залейте 250 мл воды.Поставьте на огонь и после закипания продержите на более 5 минут,чтобы наша каша не разварилась.Пока варится каша,возьмите горсть грецких орехов и измельчите их блендером.После того ,как каша сварилась,добавьте в нее измельченные орехи и две столовые ложки сладкого обезжиренного творожка.Возьмите банан,очистите его от кожуры и порежьте на тонкие кружки.Украсьте блюдо с кашей кружками банана. Овсяно-банановая каша готова!И такое блюдо на завтрак покажется вам не только очень вкусным,но и будет полезно вашему организму.

Шаг второй. Готовим запеченные яблоки с овсянкой.Возьмите одно яблоко,помойте и удалите сердцевину.Затем немного срежьте толщину стенок изнутри фрукта так,чтобы из яблока получился «стаканчик» с толщиной стенок 1-1,5 см примерно.В миске смешайте 1-2 столовых ложек овсянки с 50 гр молока,1 чайной ложкой меда и ванилином.Заполните получившейся смесью яблоко и поставьте на противень. Запекайте яблоко в духовке 15-20 минут при температуре 170 градусов.После того,как яблочко будет готово,немного охладите и полейте сверху немного любимым йогуртом.Завтрак готов!

Шаг третий. Малиновое смузи из овсяных хлопьев.Возьмите один банан,почистите его и нарежьте кубиками,чтобы было проще измельчать блендеру.Соедините кубики банана с 1/2 стакана ягод малины и добавьте туда же 1/4 стакана овсянки и 150 грамм молока.Смешайте все при помощи блендера, взбивайте до однородной массы.Разлейте по стаканам.Вкусный и полезный завтрак готов!

Мы предложили вам несколько вариантов сытного,полезного, быстрого,а главное вкусного завтрака.Приятного вам аппетита! И будьте здоровы!