Как убрать живот в домашних условиях

Упражнения — как правильно убрать живот дома!

Об идеальной талии мечтает каждая девушка. Тайно или явно, каждая из нас видит себя в мечтах красоткой с 60-ти сантиметровой талией! Однако редко кому такая талия дается «просто так», от природы. За тонкую талию и плоский живот нужно бороться. Иногда на протяжении всей жизни.

Как убрать живот в домашних условиях? Здоровое питание, а также специальные физические упражнения, представленные нашей домашней инструкцией, помогут всем девушкам и женщинам заиметь тонкую талию и сексуальный живот!

Шаг первый. Перед началом выполнения комплекса упражнений для формирования тонкой талии, не менее чем в течение 5-10 минут подготовьте свое тело, разомнитесь, разогрейтесь. Для этой цели подойдут наклоны туловища, движения тела вокруг оси, прыжки, бег, приседания, танцевальные движения и т.д.

Шаг второй. Наклоны – простое, но очень нужное упражнение, благодаря которому отлично сжигается ненавистный жирок на боках. Стоим прямо, ноги ставим на ширине плеч, кладем руки на талию (или на то место, где она должна быть J), делаем наклоны сначала в одну сторону, до упора, не забываем напрягать мышцы живота. Повторяем наклоны в другую сторону. Наша спинка прямая, ноги и попу держим неподвижно, пятки не поднимаем. Повторяем упражнение по 30 раз в обе стороны.

Шаг третий. Наклоны вперед. Исходное положение, как во втором шаге. Наклоняемся вперед, руками достаем пол, по крайней мере, стремимся его достать. Наклон – подъем, наклон – подъем и т.д. Ноги не сгибаем. Повторение не менее 20-30 раз.

Шаг четвертый. Выполняем стоя, ноги на ширине плеч, руки замыкаем за головой. Спинку держим прямо. Делаем активные наклоны вперед, правым локтем стараемся встретиться с левой коленкой. Соответственно, левую коленку одновременно отрываем от пола, затем левым локтем встречаемся с правой коленкой и т.д. Делаем упражнение по 30 раз на каждую сторону, сохраняем быстрый темп выполнения упражнения, не забываем ритмично дышать.

Шаг пятый. Вспоминаем уроки физкультуры в школе – там это упражнение было популярным! Махи руками по типу «мельницы». Ноги ставим достаточно широко, наклоняемся вперед, одна рука внизу, другая вверху. Делаем махи руками. Выполняем по 20-30 повторений. Делаем упражнение ритмично, активно, неплохо включить танцевальную музыку. Кстати, весь комплекс, предусмотренный нашей инструкцией, хорошо выполнять именно под танцевальную музыку.

Шаг шестой. Широко расставляем ноги, вытягиваем руки на уровне плеч. Делаем повороты сначала вправо, затем влево. Нижняя часть туловища при этом должна оставаться неподвижной, руки прямыми, спина ровной. Повторяем по 30 раз в каждую сторону.

Шаг седьмой. Если вы твердо решили приобрести тонкую талия и плоский живот, найдите возможность приобрести тяжелый обруч. Этот домашний тренажер весьма эффективен в борьбе за «осиную» талию. Но для того, чтобы упражнения действительно работали, обруч должен быть не менее 2-х кг по весу. При кручении обруча постоянно держите пресс в напряжении. Крутите обруч долго, от часу-до двух часов с одним или двумя перерывами не более трех минут. Только при этом условии эффект от кручения обруча будет действительно виден. Кручение обруча можно совмещать с просмотром познавательных передач, каких-нибудь интересных полезных курсов и т.д. Тут кому как нравится!

Если вы твердо решили стать счастливой обладательницей «осиной» талии, не останавливайтесь на одних только упражнениях. Они, безусловно, помогут, но только при условии здорового питания (лучше низкоуглеводного). И не забывайте про воду – выпивайте не менее 2-х литров чистой воды в день.

Занимайтесь ежедневно, питайтесь правильно, и у вас все получится!