Как защитить иммунитет

Как защитить иммунитет, простые способы поднять иммунитет с помощью нашей домашней инструкции.

Шаг первый. Необходимо употреблять в пищу белки животного происхождения. Употреблять в пищу морепродукты, рыбу и яйца. Все лучше в отварном виде.

Шаг второй. Употребление белков растительных — бобовые и фасоль.

Шаг третий. Употребление в пищу приправ в виде пряных трав, базилик, имбирь, куркума, лавровый лист, корианд, хрен. Наверное вы уже знаете, как много приправ употребляется в Индии и подобных странах, это позволяет повысить сопротивляемость организма к заболеваниям, а их там не мало.

Шаг четвертый. Потреблять как можно больше овощей в сыром виде. В овощах много полезных витамин, можно делать соки из моркови, сельдерея, свеклы. Как можно больше свежих салатов.

Шаг пятый. Ежедневно употреблять фрукты и ягоды. Замороженные ягоды лучше не варить, а употреблять в сыром виде, добавив сахар или фруктозу.

Шаг шестой. Пить компоты с брусникой, ключевой, шиповником, изюмом, курагой. Так же нужно употреблять большое количество воды ежедневно.

Шаг седьмой. Потребляйте продукты содержащие витамин С. Цитрусовые, перец, квашенная капуста.

Шаг восьмой. Орехи любые в небольшом количестве ежедневно. Для тех у кого низкий гемоглобин лучше употреблять миндаль.

Шаг девятый. Закаливание. Закаляйтесь холодом всей семьей.

Шаг десятый. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе и проветривайте квартиру.

Шаг одиннадцатый. Больше уделите внимание для сна и отдыха.

Пользуйтесь простыми домашними инструкциями и не болейте!